产后妈妈如何做骨盆修复?

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产后妈妈如何做骨盆修复?

 

 

爱美之心人人皆有,随着时代的发展,女人们对自己的要求也越来越高,不管是生活方面还是对营养或是养生都非常的注重。
 
1先了角一下骨盆的重要性
 
 
女性骨盆是非常重要的,骨盆是女人分娩宝宝必经的骨性产道,这个骨性产道就是女性的骨盆,它的大小形态等都跟分娩息息相关。所以说女性骨盆非常重要了,女人们一定要注意保护自己骨盆的位置不受外界的伤害。
 
2、产前和产后的骨盆区别
 
正常骨盆的线下端是夹起来的。
大腿的骨头朝下夹着,两膝盖内侧靠齐。
收紧的臀部。
底盆面积变得相当狭小
骨盆底部骨肉群保持适度的绷紧。
尿道、阴道、肛门得到有效的收紧。
 
 
 
产后的骨盆状态
骨盆的线条几乎平行
大腿的骨头基本平行,膝盖内侧不能靠拢。
产后大屁股
底盆面积被扩大
骨盆底部肌肉群被拉伸,不能适度的绷紧。
尿道、阴道、肛门不能得到有交的绷紧。
 
3、产后怎么修复骨盆产后骨盆修复的最佳时间是?
很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼的,其实不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,要想保持好体形,你必须及时进行“修复”。
 
骨盆修复的两个小妙招
第一小妙招可以在网上搜索一下骨盆收缩带,可以把它绑在胯部,能够帮助我们的骨盆收聚一起。聚拢在一起,减少一个产后的继续扩张。
第二个小妙招就是说我们可以平常的时候像穿裤子的时间觉得裤子小了那么就可以双脚一前一后交叉现担裤子就上去了,或是在我们站立的时候我们可以摆一个特殊的体位。这个特殊的体位可以让我们骨盆恢复到最小的时候。
双脚一前一后交叉,交叉完以后,其实我们这时候骨盆就在收紧的一个状态。然后身体稍微前倾大概30到40角度(如果倾得太多可能站不稳,容易摔到)。
 
4、那么产后骨盆修复的最佳时间是?
顺产可以担早一些,产后的42天,当你到医院去做了42天的检查,恶露也干净了,子宫也恢复得很好的时候,我们就可以绑了上一个骨盆收缩带同时也可以做第二个小妙招。
 
部腹产的妈妈建议推迟一些时间。一般是在产后两个月,再开始这个运动。如果有特殊情况还是最好是在医生的指导下,医生认为你的条件和产后恢复的情况者适宜了再开始这个锻炼。

 

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